¿Qué significa estar aislado?
El aislamiento es algo que tradicionalmente pensamos como algo individual. Una persona comienza a desvincularse de la sociedad y progresivamente se aparta del escenario, o incluso puede llegar a abandonarlo repentinamente. Pero si es solo una persona, puede ser fácil no darse cuenta.
Sin embargo, en estos momentos se les pide a países enteros que se autoaislen, que se queden en casa. Y todos estamos tratando de descubrir cómo navegar por esta nueva normalidad sin volvernos locos.
Johann Hari, en su libro Lost Connections, esboza por qué los humanos son criaturas sociales a través de sus conversaciones con el científico e investigador Dr. John Cacioppo.
A medida que los humanos evolucionaron, fueron viviendo en pequeñas tribus de cazadores-recolectores de unos cientos de personas. La razón por la que esos humanos sobrevivieron fue gracias a la cooperación y el cuidado mutuo. Si un individuo se separaba del grupo, se volvía vulnerable a los ataques de criaturas salvajes y otras tribus. Y la ausencia de esa persona hacía al grupo más vulnerable también.
Y así desarrollamos el instinto de conexión, de cooperación, de pertenencia
Ya no estamos en un entorno salvaje, pero el aislamiento aún puede ponernos en riesgo, tanto física (por caídas, enfermedades, accidentes) como emocionalmente. La soledad puede provocar ansiedad y depresión, haciéndonos sentir inseguros, cautelosos e hipersensibles a las amenazas. Y la falta de interacciones sociales durante un período prolongado, podría llevarnos a una disminución de nuestras funciones cognitivas y capacidad de comunicación.
Hoy en día, el autoaislamiento supone el distanciamiento físico, no el distanciamiento social. Prescindir de la presencia física de otras personas no significa cortar el contacto con el mundo exterior. Simplemente necesitamos modificar nuestras interacciones.
Entonces, la pregunta sería, ¿cómo crear una vida no aislada mientras estamos físicamente alejados de otras personas?
Chris Hadfield, un astronauta que vivió en la estación espacial internacional, sabe bien lo que es pasar tiempo alejado de la vida normal. En un vídeo que ha compartido en su canal de YouTube, considera que nunca ha habido un mejor momento para autoaislarse que ahora, que tenemos la tecnología a nuestro favor.
Los avances tecnológicos significan que podemos conectarnos con el mundo en general a través de nuestros diversos dispositivos gracias a una conexión a Internet o red telefónica. Los dispositivos médicos como los implantes auditivos pueden incluso ayudar a restaurar la audición una vez perdida y permitir que sus usuarios se vuelvan a conectar. Tenemos acceso a las obras de hombres y mujeres escritas a lo largo de la historia, al arte y a la música, al cine y la televisión, al teatro y a la danza. A conversaciones entre expertos, líderes de opinión y celebridades.
Estamos mejor conectados ahora que en cualquier otro momento de la historia y podemos aprovechar al máximo nuestros recursos para ayudarnos no solo a sobrevivir durante esta crisis sino a seguir desarrollándonos.
Consejos y técnicas para volver a conectar
A continuación, algunos consejos y técnicas que he recopilado sobre cómo aprovechar este tiempo en casa para reconectar con uno mismo, la comunidad local y el entorno natural.
Conectando con uno mismo
- Dedique tiempo a reflexionar y escribir un diario sobre cómo quiere que sea su vida, para profundizar en sus valores y definir lo que realmente es significativo para usted.
- Desarrolle una rutina diaria y complétela con cosas que le hagan sentir bien: haga ejercicio, medite, escuche música, experimente con nuevas recetas.
- Pero mantenga el ritmo. Asegúrese de tomar descansos regulares durante todo el día para simplemente sentarse con una taza de té y mirar por la ventana.
- Tómese un tiempo para actividades divertidas: el dicho "la risa es la mejor medicina" es cierto. Encuentre películas y programas de televisión, comediantes y programas de radio que le hagan reír.
- Este es un buen momento para adquirir un nuevo pasatiempo: leer libros o revistas, tocar un instrumento, aprender un nuevo idioma, hacer manualidades, comenzar a escribir una historia corta, etc.
- Sienta sin juzgar. Es completamente natural experimentar sentimientos de miedo, ira, tristeza o confusión. Respire hondo, sienta la emoción y luego suéltela.
- Sea consciente de su propia salud. Cuide bien su estado de salud. Tal vez hay cosas en su lista que ha estado posponiendo durante demasiado tiempo, como controlar su audición, que incluso se puede hacer en línea.
- Intente no consumir noticias y redes sociales, y asegúrese de que sus fuentes sean creíbles antes de compartir información. Compruebe si lo que está escuchando es correcto en una web como FullFact.
Conectando con la comunidad
- Vuelva a conectar con familiares y amigos y con las personas con las que haya perdido contacto a lo largo de los años. Aplicaciones como FaceTime, Skype, Google Hangouts y WhatsApp son brillantes para llamadas de vídeo o audio.
- Cada mañana mi suegra y su amiga se envían mensajes de texto con un pulgar hacia arriba para confirmar que todo sigue bien. Y una señora contó en Twitter que llama a su padre que es mayor a diario para que le cuenta una historia de su vida. Ésta es una oportunidad para profundizar en nuestra relación con los demás.
- En nuestro vecindario se creó un grupo de WhatsApp para asegurarnos de que todos tenemos comida suficiente y ayudar a quienes lo necesitan. Otras iniciativas podrían ser deslizar una nota en los buzones de su portal con su número de teléfono o pedirle a la gente que ponga un letrero en la ventana si necesitan ayuda en caso de que no sean expertos en tecnología.
- Seguir escuchando voces humanas es sumamente importante en este momento. Los audiolibros, los podcasts y la radio pueden ayudar a romper el silencio.
- Podemos continuar siendo sociables desde la distancia. Mi abuela está en una residencia de ancianos y los vecinos de la zona se paran en sus puertas para tomar un café y conversar al otro lado de la entrada. Y mis vecinos siguen celebrando la hora feliz los fines de semana, cada uno desde su patio con una copa de vino en la mano para ponerse al día.
- También existe la posibilidad de colaborar como voluntario con personas que pueden sentirse solas al estar aisladas, y que podrían necesitar una voz amiga al otro lado del teléfono.
Conectando con el mundo natural
- La naturaleza tiene un efecto restaurador en nosotros, tanto en los buenos momentos como en momentos complicados. A medida que la primavera despierte y el clima mejore, intente salir todos los días (aunque sea a la terraza) para tomar una dosis de sol y aire fresco.
- Ahora es el momento perfecto para salir a su jardín a poner orden e intentar cultivar sus propios alimentos y flores.
- Intente identificar las aves que ve y escucha en su jardín y aprenda un poco más sobre sus hábitos, migración y papel en el ecosistema.
- Saque papel y lápiz y dibuje la flora y la fauna que ve a su alrededor. Dibujar puede ayudarlo La importancia de las interacciones físicas.
Y aunque tenemos la suerte de contar con distintos tipos de dispositivos conectados a Internet para ayudarnos en estos tiempos, no nos acostumbremos a ellos hasta el punto de olvidar el valor de las interacciones físicas.
En su libro Lost Connection, Johann Hari cuenta otra conversación que tuvo con la psicoterapeuta Dra. Hilarie Cash:
"El tipo de conexión que necesitamos es esta conexión", dijo al tiempo que agitaba su mano entre ella y yo, "que es cara a cara, donde podemos ver, tocar, oler y escucharnos ..." Somos seres sociales. Estamos destinados a estar en conexión unos con otros de una manera segura y afectuosa, y cuando se interpone una pantalla, eso definitivamente no existe ".
Así que, mientras redefinimos lo que significa una vida plena para nosotros, esperemos expectantes el momento en que podamos volver a abrir nuestras puertas una vez superada la crisis y sigamos viviendo una vida con intensidad, que celebre las relaciones interpersonales de las comunidades que nos rodean.
